專注力的祕密:為什麼有人能一心多用

專注力的祕密:為什麼有人能一心多用,有人卻總是分心?

滑著手機的同時聽會議,寫著報告還要回Line,這樣的場景你一定不陌生。

但為什麼有些人能輕鬆應對,有些人卻總是漏接重要訊息?

一心多用的真相

所謂的一心多用,其實是大腦在不同任務間快速切換。就像電腦在多個程式間切換視窗,每次切換都需要消耗額外的能量。

當我們覺得無法專注時,通常不是專注力出了問題,而是大腦在抗議:

  • 工作太久沒有休息
  • 同時開啟太多任務
  • 環境充滿乾擾訊息
  • 身心累積太多疲勞

專注力的祕密

大腦的清醒程度:

  • 是否有足夠的休息
  • 血糖水平是否穩定
  • 氧氣供應是否充足

環境的干擾程度:

  • 噪音的強度和類型
  • 視覺上的雜亂程度
  • 空氣品質的好壞

身心的狀態:

  • 壓力的累積程度
  • 情緒的穩定狀況
  • 生理時鐘的週期
專注力的祕密:為什麼有人能一心多用

精油的輔助功效

這時候,適當使用精油能幫助大腦維持最佳的專注狀態:

  • 迷迭香:增加大腦清晰度
  • 薄荷:提升警覺敏銳度
  • 檸檬:活化思考能力
  • 佛手柑:穩定專注狀態

精油使用方案

晨間啟動配方:

  • 檸檬2滴:喚醒感官
  • 迷迭香1滴:啟動腦力
  • 薄荷1滴:提升敏銳度

專注持續配方:

  • 佛手柑2滴:維持穩定
  • 迷迭香1滴:保持清晰
  • 尤加利1滴:增加氧氣

工作倦怠時:

  • 用薄荷滾珠按摩太陽穴
  • 深呼吸檸檬精油提振精神
  • 讓佛手柑幫助重新集中

專注力的作息管理

上午黃金時段:

  • 使用提振的柑橘精油
  • 處理需要高度專注的工作
  • 每30分鐘短暫休息3分鐘

下午防疲憊期:

  • 使用醒腦的迷迭香配方
  • 安排較輕鬆的工作內容
  • 適時起身活動、伸展

特別需要專注時:

  • 保持桌面整潔有序
  • 準備個人專注配方
  • 創造不被打擾的空間
專注力的祕密:為什麼有人能一心多用

特殊情況的應對策略

開會報告前:

  • 滾珠按摩手腕內側
  • 深呼吸提升清晰度
  • 保持心情穩定平靜

提案簡報時:

  • 桌邊放置精油項鍊
  • 隨時補充專注能量
  • 維持思緒清晰流暢

趕專案死線時:

  • 每小時更換精油配方
  • 避免大腦疲勞耗竭
  • 維持穩定的專注力

讀書考試期:

  • 選擇溫和的精油
  • 長時間溫和擴香
  • 不影響他人空間

關鍵是要記住:專注力是可以訓練的。透過正確的方法和適當的輔助,每個人都能找到最適合自己的專注模式。

系列文章閱讀指南:

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