你是否常常苦惱於無法控制的情緒？生氣時明明知道不該發脾氣，焦慮時明白道理卻停不下來，難過時總是陷入無止盡的低潮。
但這些負面情緒真的是需要被控制的敵人嗎？
情緒背後的訊息
其實，每個情緒都帶著特定的訊息。
生氣時，可能是某個界限被踩踏；焦慮時，也許是提醒你需要更多準備；難過時，往往代表需要一段時間來消化和療癒。
這些情緒就像是身體的警示燈。
當儀表板上的紅燈亮起，我們不會憤怒地砸爛它，而是會查看引擎出了什麼問題。情緒也是一樣，它在提醒我們內在需要被關注的部分。
情緒訊息解讀：
- 生氣：界限被侵犯，或重要的價值被忽視
- 焦慮：感到不安全，或需要更多掌控感
- 難過：正在經歷失落，需要時間調適
- 委屈：需求沒被滿足，或感到不被理解
身體與情緒的連結
每個情緒都有它的位置：
- 憤怒容易積在胸口和喉嚨
- 焦慮常常盤踞在胃部
- 悲傷往往沉在心口
- 委屈可能哽在喉間
精油的情緒療癒功能
當注意到這些身體感受，精油能幫助我們打開對話的空間：
- 甜橙：舒緩壓抑的情緒
- 薰衣草：安撫焦慮不安
- 佛手柑：釋放卡住的悲傷
- 玫瑰：療癒受傷的心靈
情緒專屬精油配方
憤怒時的安定配方：
- 佛手柑2滴：舒緩緊繃
- 薰衣草1滴：平衡情緒
- 甜橙1滴：釋放壓力
焦慮時的安心配方：
- 薰衣草2滴：穩定心神
- 甜馬郁蘭1滴：放鬆身心
- 檸檬1滴：清晰思緒
傷心時的療癒配方：
- 玫瑰2滴：撫慰心靈
- 天竺葵1滴：釋放悲傷
- 依蘭依蘭1滴：深層療癒
精油使用方式
空間擴香：
- 在私人空間使用擴香機
- 選擇適合的配方緩慢釋放
- 讓環境充滿支持的力量
個人隨身：
- 準備精油滾珠，方便隨時使用
- 情緒波動時輕滾手腕內側
- 深呼吸感受香氣的陪伴
沐浴時刻：
- 在溫水中滴入2-3滴精油
- 讓溫暖的水流帶走緊繃
- 同時照顧身心的需要
睡前安定：
- 在枕頭邊滴1-2滴精油
- 讓香氣陪伴入睡
- 幫助情緒在夜晚沉澱
建立情緒照顧日常
早晨覺察：
- 用清新的柑橘精油開啟一天
- 察覺此刻的情緒狀態
- 設定今天的心靈意圖
中午小憩：
- 午休時用薰衣草平衡身心
- 短暫遠離工作的壓力
- 讓情緒有喘息的空間
夜晚整理：
- 用寧靜的精油陪伴沉澱
- 回顧今天的情緒起伏
- 理解這些情緒帶來的訊息
情緒不是你的敵人
這不是每天都要強迫自己做的功課，而是給自己一個照顧內在的機會。當這些習慣成為生活的一部分，你會發現情緒不再那麼難以面對。
情緒就像天氣，沒有永遠的晴天，也不會一直下雨。重要的是學會和每一種情緒好好相處。
未完待續…
- 前兩篇分享了深夜創意的捕捉和失眠的解方。
- 下一篇將探討如何提升專注力的祕密。
