每天日子都過得好忙好累？上班忙到連喝水都沒時間，下班累到只想攤在沙發…
睡了整晚還是覺得累，常常到下午就開始打瞌睡，每天重複一樣的事，感覺自己快要沒電了；工作還沒做完，家裡的事又在等著處理，整個人累到不行，卻不知道該怎麼讓自己好過一點…
如果你也常常這樣，那試試看精油，用簡單的方法幫自己充充電！
覺得自己最近是不是：
- 上班老是提不起勁
- 睡不好，起床比睡前還累
- 脖子肩膀一直痠
- 做什麼都沒勁
- 容易焦慮煩躁
- 提不起勁做自己喜歡的事
- 腦袋常常一片空白
- 情緒起伏有點大
- 覺得自己快被生活榨乾了
想試試看幾個簡單的精油配方：
早上打起精神
把柑橘、迷迭香和薄荷精油加到噴霧瓶裡，早上起來噴一下，清新的香氣能讓你比較有精神面對一天。
這個方法很適合早上不想起床，或是上班提不起勁的時候用。
工作中途休息
找個時間，用薰衣草、佛手柑和甜橙精油調個按摩油。累的時候輕輕按摩一下肩膀，聞著淡淡的香氣，讓自己喘口氣。這個組合特別適合覺得壓力大的時候。
晚上好好放鬆
工作了一整天，回到家最需要的就是放鬆。可以用薰衣草和洋甘菊調個精油，加到浴缸或泡澡水裡，泡個15-20分鐘。不想泡澡的話，也可以噴在枕頭上，讓香氣陪你入睡。
辦公室小撇步
在辦公桌放個小擴香石，滴個1-2滴清新的柑橘或薄荷精油。不會太濃的香氣，剛好讓你保持清醒。如果怕影響同事，也可以在自己的口罩外側滴一滴，只有自己聞得到。
通勤時怎麼用
上班路上常常悶悶的？可以在圍巾或衣領上輕輕噴一下精油噴霧。地鐵或公車上都能聞到淡淡香氣，心情也會比較好。
回家充電法
到家第一件事，先換掉工作服，洗個溫暖的澡。在浴室角落滴幾滴精油，蒸氣會帶著香氣，感覺整個人都放鬆下來。想要更有效果，可以在肩頸和手腳按摩一下。
睡前安定小習慣
睡前半小時，關掉手機，打開精油擴香機。薰衣草或洋甘菊的香氣能幫助你放下一天的疲憊。如果睡不好，可以在床頭櫃放個精油噴霧，需要時輕輕噴一下。
提醒你的小細節：
- 第一次用精油，先用一點點試試看，看身體有沒有不舒服
- 精油不要直接擦在皮膚上，要先跟基底油調和
- 懷孕的媽媽要特別小心，最好先問問醫生
- 白天用的精油要選提振的，晚上就要選比較舒緩的
- 保存要注意，放在陰涼處，避免陽光直射
其實，照顧自己不用太複雜。每天花點時間用精油，就是在提醒自己：該停下來休息了。工作、家庭都很重要，但最重要的是，要讓自己保持足夠的精力，才能照顧好身邊的一切。
幾個實用的日常補充：精油能量一次補滿
平常的小技巧
午休時趴在桌上休息？可以墊個精油手帕，聞著淡淡的香氣小睡，醒來會比較舒服。開會提不起勁時，拿精油按按人中，馬上就能清醒。
精油配方不用太複雜
很多人一開始會覺得要調很多種精油才有效，其實不用。像是午後提神，一滴薄荷就很有用；晚上睡前，一滴薰衣草就能幫助放鬆。等你比較熟悉了，再慢慢嘗試不同的搭配。
壓力大的緊急救援
有時候工作壓力真的很大，感覺快爆炸了，這時候找個安靜的角落，滴幾滴薰衣草或是佛手柑在手帕上，深呼吸5-6次，讓自己冷靜一下。
助眠好物這樣用
失眠的時候，不要躺在床上滑手機。起來泡杯洋甘菊茶，打開精油擴香機，做幾個簡單的伸展。等感覺有點睏了再上床，比硬躺著好多了。
開車族的打氣方式
常常開車的人，可以在車上放個小擴香石。柑橘類的精油不但提神，心情也會變好。但要記得不要太濃，以免影響開車。
皮膚緊繃好處理
長期對著電腦，皮膚容易緊繃。可以準備瓶玫瑰精油調和乳液，做完保養按摩一下太陽穴和頸部，舒緩也保養一次搞定。
換季需要注意
換季時身體特別容易累，建議挑2-3種自己最喜歡的精油，放在包包裡隨時用。感覺不舒服就馬上照顧自己，不要等到真的撐不住。
週末的心靈充電
工作日太忙，週末更要好好照顧自己。可以泡個香氣四溢的精油澡，敷個面膜，點上精油蠟燭，好好享受屬於自己的時光。
記住，照顧自己不是浪費時間。每個人都需要時間充電，才能繼續往前走。用精油的時候，也是在提醒自己：該停下來，好好感受生活。
說了這麼多，其實最重要的是找到適合自己的方式
生活總是忙忙碌碌，但別忘了停下來喘口氣。也許是早上醒來時的一抹柑橘香，午休時的一絲薰衣草味，或是睡前溫暖的精油泡澡…讓這些自然的香氣，成為你生活中的小確幸。
不用想得太複雜，從一兩種喜歡的精油開始，慢慢找到屬於你的放鬆方式。記住，照顧好自己，才有力氣照顧身邊的人。
希望這些小建議能幫你在忙碌的生活中，找到喘息的空間。畢竟，人生不是一場馬拉松，而是要懂得好好享受每一刻。
