「哎唷！痛痛痛…」每天早上看著長輩扶著牆慢慢走，忍不住喊痛的樣子，真的讓人很心疼。
關節痛不只影響行動，更會讓長輩的心情變得煩躁。
當長輩因為關節痛不敢出門、不想運動時，問題就更嚴重了。
活動量減少，肌肉流失更快，關節就會更容易退化。這樣的惡性循環，讓很多照顧者都感到很無助。
其實除了止痛藥，還有一些溫和的方式可以幫助長輩。
芳香療法就是一個很好的輔助方法。透過按摩的溫度和香氣，不只能舒緩不適，還能增進和長輩的互動。
關節照護重點時間
- 早上起床後四肢還很僵硬時
- 天氣變化特別容易痛的時候
- 活動過後需要緩解疲勞時
- 睡前幫助放鬆休息時
長輩關節痛到走不動怎麼辦？精油按摩三招紓緩法
第一招：暖手護膝
很多長輩最困擾的就是膝蓋痛。
按摩前先用自己的手掌搓熱，輕輕覆蓋在長輩的膝蓋上。這樣的溫度最自然，能幫助肌肉放鬆。
我特別推薦尤加利精油，它含有1,8-桉油醇的成分，能幫助放鬆緊繃的肌肉，緩解不適。
記得要用身體乳液稀釋，避免直接塗抹。
第二招：關節舒活術
手腕和手指的關節最容易被忽略，但對長輩的日常生活影響很大。
檜木精油是很好的選擇，它的倍半萜烯類成分具有溫和的舒緩特性。
先輕輕按壓手腕穴道，再一個手指一個手指地轉動關節，最後用溫熱的手掌包覆。
溫和的木質香氣也能讓長輩感到放鬆安心。
第三招：舒眠助眠法
關節痛常常影響睡眠。睡前我會選用薰衣草和羅馬洋甘菊的組合，這兩種精油都含有酯類成分，特別能幫助身心放鬆。
幫長輩按摩小腿和腳踝時，輕柔的香氣會慢慢安定下來，對睡眠品質很有幫助。
使用注意事項
按摩時有幾個小細節特別要注意。
長輩的皮膚比較脆弱，精油一定要充分稀釋，建議精油濃度不要超過1%。如果長輩皮膚有發紅、發癢的情況，要立即停止使用。
觀察很重要，不同長輩對精油的接受度不同。
有些長輩可能對某些香氣特別敏感，這時候我們就要調整精油的選擇或是使用濃度。
最好先在小範圍測試，確認長輩適應後再進行完整的按摩。
天氣變化時，長輩的關節特別容易不舒服。
可以提前準備，在天氣變化前就開始做輕柔的按摩保養。
冬天特別要注意保暖，可以在按摩時多花一點時間在溫熱循環上。
照顧長輩的關節，其實也是在維護他們的生活品質。
當關節不那麼痛了，長輩自然會更願意活動，心情也會更好。持續溫和的照護，比起一次強烈的治療更有效果。
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