過年後的連假症候群還沒散去嗎？追劇、滑手機、通宵追進度……雖然心情很爽，但隔天聞到自己的枕頭味，卻有點「熟悉又陌生」？
那不是錯覺，你真的「變臭」了。
熬夜會讓身體變臭，是真的！
別以為只有狐臭才是體味來源，事實上，現代人的疲勞臭、熬夜臭、壓力味早就悄悄登場，只是你沒發現。這些來自內在代謝失衡的味道，正是你身體在說：「我累了」。
- 口氣發酸：熬夜會打亂腸胃節律，導致胃氣上逆，一開口就透著一股說不上來的怪味。
- 疲勞臭蔓延：肝臟是代謝的總司令，熬夜一多，解毒能力下降，氨氣累積、汗腺釋放，一整天都有「我昨天沒睡」的氣味殘留。
- 油味大爆發：體內雄性激素上升，皮脂分泌旺盛，從頭皮、鼻翼到後背，酸臭油膩味無所不在。
養體香不是擦香水，是從內而外的「氣味自律」
想當「體香女神」，不是靠香水掩蓋，而是從生活習慣開始養出來的自然體香。以下五個祕訣，幫你轉化味道能量，從「聞起來累累的」變成「靠近就好聞」！
1. 入睡時間要準點
晚上11點至凌晨3點是肝臟排毒修復的關鍵時段，這段時間沒睡，不但內臟累，氣味也會跟著疲憊。
2. 多吃彩色植物
紅黃綠紫等五彩蔬果，富含植化素，幫助身體清除自由基與老廢物，腸道健康了，身體也少了酸敗味。
3. 補水補循環
睡眠不足容易讓代謝停滯，醒來後要多喝溫水或淡花草茶，幫助血液與淋巴循環，把身體廢物加速沖走。
4. 利肝食材入菜
可以多吃些山楂、檸檬、苦瓜、芹菜等幫助疏肝排濕的食物，讓肝膽清爽不悶堵，身體自然不「悶味」。
5. 養體香花草茶
玫瑰、桂花、茉莉、薰衣草這些花系香氣，不僅聞起來愉悅，喝進身體後更能調節氣味磁場，從內養出乾淨淡雅的體香。尤其推薦喝熱花茶取代手搖飲，連嘴巴的氣味都能明顯改善。
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