我們生活中，往往只注意到肉眼所見的各種物質現象，而逐漸關閉真實心靈的洞察力。
萬物一體、天地一境
科學證據顯示，我們高度發展的前腦會阻礙我們獲取資訊的能力。 前腦看見事物(一個人、觀念或行為)的一角，將它標上名稱，然後在某種意義上填入概念性的細節以產生整體。
而語言（概念性）常常會引起“語文迷障”，壓抑視覺感應或記憶。 為此，如果你希望對最微小的細節變得敏銳、想要達到這個目標的最好方法，即是開發你接收當下感官經驗的能力，並培養語言之外的意識領域。
不只用大腦專司語言能力的部位，而是做一些需要用到其他大腦部位的事情，使你注意到更多事物之間息息相關的聯繫。
這就是“靈性”的洞悉能力。你可以試試以下的方法來提升靈性洞悉的能力！
1 注意更多細節：
用你的五官“聆聽”某個情境的氣味、味道，以及觸感等，不要只注意視覺和聽覺的訊息。
以“拆開”方式審視東西：各個成分的氣味、聲音、外觀、觸感和味道。
觀察其中特殊之處：在任何情況下，想像你是個偵探，你必須將眼前的房間記在腦中。 檢視每個細節，包括環境、景物或家具的特點，如果在室內，就檢視人或動物。 記住，你的心會想要填入由經驗得來的細節，你要抗拒這股慾望。 注意特殊的物品—房間的一隻花瓶、牆上的一幅畫—觀察它的每個環節，細細感受這些組成部分。
2 觀察自己的思考方式：
維持中立，觀察時不要帶有成見：下雨不是壞天氣。除非你覺得它是接受一切發生的事：這意味著對於事情的意見和詮釋都要放下，停止堅持某些看法、思想、立場與偏好，不要抱有排斥心理。 接受你自己的感覺和經驗，即便是不愉快的。
剛開始，這種新的思考方式或許像要全盤分析你的每個行為，但採用一段時間之後，你將會習慣以這種更寬廣的眼光來看待生活與你的行為。
3 看到肉眼看不到的東西：
要看到全貌，你要讓自己變得更為敏銳，這包括感官的感覺能力，以及不是透過有意識的心智接收到的訊息。 這意味著，你也要察覺五感之外的訊息，只要我們對自己的感覺變得敏銳並相信直覺，每個人都辦得到。
留意直覺溝通。 當你有預感或腦子裡有個訊息突然冒出時，重視它並遵照它的指示。
4 加強你的直覺：
先透過你的感覺來接收訊息：在任何特定情形下，注意第一個在你腦中蹦出的影像(或聲音、感覺)
英戈·斯旺是一位善於在普通視覺範圍之外感知物體或事件的人，他告訴他的學生，直覺感應過程有幾個階段：
首先，你察覺到簡單的形體輪廓，過一段時間之後你能感知到更多細節。
如果有必要的話，在你確定訊息是什麼之前可以先將它畫出來。
然後再慢慢添補細節：過一會後，重畫一遍你接收到的訊息，就算在心裡畫也好(這時候你應該已經接收到更多訊息了)等待幾秒之後，再畫一遍。
5 尋找新鮮事：
理查德·戴維森是威斯康星大學的神經科學家，他主持的大腦研究證實大腦具有高度可塑性，腦部的各區域會隨著它們被啟動的頻率而改變。 舉例來說，花大量時間專注於呼吸的人，能擴展大腦專職專注力的部位。
假如你勤加運用專門提升好奇心的大腦區域，將能活化與增強神經的“追索”迴路。
注意自己什麼時候警覺性最高。 學會辨認警覺心頓起的時刻。 這種感覺怎樣?確認你的不祥預感是否真如所料?當那種感覺又襲來時，用心傾聽。
洞悉一切真相
你已經練習過如何在生活中注意更多細節，現在你可以開始將這些新技巧運用於對其他人的認知上，尤其是那些與你不同的人。
當你跟他人交往時，你要做的事，恰恰與你在批判思考或辯論課上所學到的東西相反。
對於“我們是我們，他們是他們”的想法、語言和行為，要保持警覺心。
當你開始概括而論某個種族或族群時—一不管是某政黨或者是銀行家——你已將一個群體界定為“他們”。
將這種詞彙從你的字典裡刪掉吧。聽別人說話時，要把注意力放在正面、可信且有理的部分，而不是他們論點的缺陷上；尋找彼此之間的共通點，深入感知內心深處真實的面貌。
