你有多久沒有好好睡覺了?「情緒舒壓好睡眠噴霧」課程

How long have you not slept well 6

這次我與嘉義縣社會局、嘉義縣紅十字會一起,為社會局的災防志工開設了一場「情緒舒壓好睡眠噴霧」課程。

一早踏入教室,眼前是一群充滿期待、躍躍欲試的志工學員。

你有多久沒有好好睡覺了

對於經常都處在緊繃狀態的志工來說,擁有一個好的睡眠,真的很重要。

開始之前,我問了學員們:「你們覺得自己睡得好嗎?」

大部分人露出了苦笑。

對!,「睡眠亞健康」就是雖然你睡了,但醒來卻依然感覺累,好像沒有真正的休息過。可見很多人,平日因為生活各方面的問題,又或者精神緊繃、壓力大,而或多或少有睡眠困擾。

你有多久沒有好好睡覺了

我們在一開始先探討睡眠問題,也幫自己評分睡眠亞健康的分數。

再來,是認識8種幫助睡眠和舒壓的植物精油:無論是聞到時,嘴角會揚起微笑的玫瑰天竺葵、以及滿滿幸福感的甜橙,還是令人斷片的馬鬱蘭、神聖氣味的乳香、高聳入天的沉穩雪松…等等,每一種精油的味道,都讓大家的臉上,出現不同程度的舒服表情變化。

你有多久沒有好好睡覺了

從催眠到夢境噴霧

在今天在課程中,還有一個隱藏版的重頭戲,就是帶領學員進入潛意識催眠的環節。

催眠不是電影裡頭,施展魔法的情節;而是在引導下,聆聽你內心的聲音,尋找真正讓自己放鬆、進入深度睡眠的關鍵的味道。

並且可以在你醒來時,能將這段心境轉化,調出一瓶好睡眠噴霧。

催眠結束後,學員們帶著舒緩的心情,開始製作睡眠噴霧;透過選擇適合自己的精油,加入組合變化,一瓶專屬的夢境噴霧就此誕生!

你有多久沒有好好睡覺了

每一瓶噴霧都代表著一個美夢,我這麼告訴他們,「每晚噴在枕頭上,讓那香氣伴你進入夢中。」

課程結束時,大家臉上都充滿了喜悅,手上握著自製的噴霧,眼中閃著對美好夜晚的期待。這次的課程,不只是噴霧的製作,更是一次心靈的旅程。

我由衷希望每位志工都能藉由這次的經驗,天天都能享受到好好睡一覺的幸福!

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