這次我與嘉義縣社會局、嘉義縣紅十字會一起，為社會局的災防志工開設了一場「情緒舒壓好睡眠噴霧」課程。
一早踏入教室，眼前是一群充滿期待、躍躍欲試的志工學員。
對於經常都處在緊繃狀態的志工來說，擁有一個好的睡眠，真的很重要。
開始之前，我問了學員們：「你們覺得自己睡得好嗎？」
大部分人露出了苦笑。
對！，「睡眠亞健康」就是雖然你睡了，但醒來卻依然感覺累，好像沒有真正的休息過。可見很多人，平日因為生活各方面的問題，又或者精神緊繃、壓力大，而或多或少有睡眠困擾。
我們在一開始先探討睡眠問題，也幫自己評分睡眠亞健康的分數。
再來，是認識8種幫助睡眠和舒壓的植物精油：無論是聞到時，嘴角會揚起微笑的玫瑰天竺葵、以及滿滿幸福感的甜橙，還是令人斷片的馬鬱蘭、神聖氣味的乳香、高聳入天的沉穩雪松…等等，每一種精油的味道，都讓大家的臉上，出現不同程度的舒服表情變化。
從催眠到夢境噴霧
在今天在課程中，還有一個隱藏版的重頭戲，就是帶領學員進入潛意識催眠的環節。
催眠不是電影裡頭，施展魔法的情節；而是在引導下，聆聽你內心的聲音，尋找真正讓自己放鬆、進入深度睡眠的關鍵的味道。
並且可以在你醒來時，能將這段心境轉化，調出一瓶好睡眠噴霧。
催眠結束後，學員們帶著舒緩的心情，開始製作睡眠噴霧；透過選擇適合自己的精油，加入組合變化，一瓶專屬的夢境噴霧就此誕生！
每一瓶噴霧都代表著一個美夢，我這麼告訴他們，「每晚噴在枕頭上，讓那香氣伴你進入夢中。」
課程結束時，大家臉上都充滿了喜悅，手上握著自製的噴霧，眼中閃著對美好夜晚的期待。這次的課程，不只是噴霧的製作，更是一次心靈的旅程。
我由衷希望每位志工都能藉由這次的經驗，天天都能享受到好好睡一覺的幸福！
