你知道嗎？我們每天會產生將近六萬個念頭，其中有80%是無效內耗。
那些讓人精疲力盡的，往往不是事情本身，而是自己腦袋裡面的那些「小劇場」。
你是不是也有過這種時刻：
對方只是群組裡少回一句話，你的腦中立刻上演全套劇本：
「是不是我講錯話了？」
「他是不是不喜歡我？」
「我是不是又不夠努力了？」
然後，一邊刷馬桶一邊懷疑人生，一邊假裝灑脫、一邊又偷偷刷手機……
我們太習慣把自己當偵探，拆解表情、解碼語氣、補齊空白，到頭來不是內傷收場，就是越活越不像自己。
其實，最耗能的不是衝突，而是用自己的能量，去餵養別人的沉默。
心理學家指出：光是維持一段人際關係，大腦每天就要耗掉超過30%的注意力資源。
但你不只在維持，還猜測、腦補、演出整齣戲碼，就像一台沒有關機鍵的吸塵器，把所有情緒雜訊吸進來，最後只剩下一顆過熱當機的心。
馬斯克的狠話：別浪費生命去猜別人腦子裡的劇本
這是他屢試不爽的祕訣：
「停止解讀他人的動機，專注搞定自己。」
要知道，你每天要處理的事已經夠炸裂，真的沒空再幫別人當免費顧問、兼情緒翻譯官。
讓香氣斷開你的腦補迴圈
三步芳療斷內耗：從嗅覺重新奪回注意力的主控權
STEP 1｜終止腦內連續劇：把留白還給對方，不要自己配音
當你又開始推敲「為什麼他這樣對我」時，請立刻拿出苦橙葉精油（Petitgrain）。
苦橙葉那股微苦清亮的綠意，能讓「一秒要解釋全世界」的腦子，
電源被拔掉一樣斷線三秒，終於停止過度聯想。
對方沒回你？可能正在大便，也可能滑手機滑到睡著。這不是你的責任。請把別人沒講完的話留給對方自己完成。
STEP 2｜不回應，也是一種回應：設好嗅覺止損點
你可以有情緒波動，但不要讓它拖走你一整天的節奏。
當你腦袋開始打轉：「我是不是哪裡做錯了？」這時請出岩蘭草精油（Vetiver）或其他土系香氣。
回到「腳踏實地」的當下，讓「心神落地」——香氣會帶你回到自己的頻率。
岩蘭草像大地，能穩住那顆正要飄走的心。深呼吸、換香氣、動身體，情緒要的是「切換」，不是「重播」。
STEP 3｜練習日常咒語：那是他的事，不是我的事（白話翻譯：甘我P事）
對方聚餐沒找你，不代表你不夠好；主管臉色難看，不等於你表現有問題。
請用絲柏（Cypress）＋羅馬洋甘菊（Roman Chamomile）擴香：
一支幫你果斷劃界，一支幫你柔軟放下。
這組香氣搭配，會喚回你真正該守的邊界。
嗅覺會幫你記住一件事：
「別人怎麼想，那是他的宇宙，不是你的世界。」
這不是冷漠，這是高段位的情緒免疫。
別再當別人情緒的修補工，你的人生值得更有溫度的專注
我們不是錢鈔票，終究無法讓所有人都喜歡，但我們可以越來越喜歡不再委屈取悅他人的自己。
真正的成長，不是察言觀色的技巧，而是學會說出那句讓自己自由的話：
「這件事，不歸我處理。」
當你不再自動跳進那些根本沒人邀你出演的劇情，你就真正有空，去創造屬於你的人生主線。
