首頁 9 精油知識家 9 情緒處芳箋 9 正念與精油的關係,如何改變我們的情緒

正念與精油的關係,如何改變我們的情緒

精油對它們有一種天然的力量,如果你願意的話,它會產生振動。它們不僅對您的身體產生身體上的影響,而且通過它們的氣味和由這些氣味引起的情緒,精油可以非常強大地支持人類的思想及其相關的疾病,如焦慮、壓力或普遍不平衡的感覺。

什麼是正念?

雖然來自宗教,但它以去宗教化的語言,在美國主流,包括商界、創業公司和網際網路圈都很流行,甚至成為這些企業競爭優勢的一項重要來源。

比如說在矽谷,Google有一門給員工設計的正念冥想課程,叫做「搜尋內在自我」。Twitter和Facebook兩家公司也會請有正念練習經驗的員工或者公司外部的正念老師,帶領員工們做正念練習。

中文字是非常美妙的,你看看這個「念」字,上面是今,下面是心,也就是今心為念, 一顆處在當今、當下的心就是一個念的狀態。

你可能知道我們的心,最喜歡做的事情有兩件:一件是不斷地跳入到未來,規劃或者擔憂一些還沒有發生的事情;另一件是回到過去,為過去已經發生的事情感到後悔或難過。我們這顆心或心念就這樣在未來和過去之間來來回回,這樣子,我們就錯過了當下這個時刻。

這常常被比喻成是一顆「猴心」,就是猴子的心,英文叫:Monkey Mind。因為猴子總是從一棵樹躥到另一個棵樹,無法停下來,無法安住。正念的練習可以幫助我們更好地把這顆心安住在當下。

改變情緒的精油

精油作用於我們身體的嗅覺系統:我們的嗅覺。從那裡,它們穿過我們大腦的下丘腦部分,這是“控制中心”:它影響自主神經系統的調節,從而影響我們的情緒反應。

精油可以支持正念或感恩。我們的嗅覺是觸發我們情緒的最直接方式。當氣味在我們的大腦中記錄時,我們會對它做出高興或不高興的反應,這取決於我們聞到了什麼。因此,精油可以作為治療劑,在適當的時候改變情緒。

如何使用精油來改善心情?

精油是大自然的良藥。當你即將開始新的一天,或者可能發生了一些事情,你需要休息一下,你去尋找精油,這樣做的第一件事也是最好的事情,就是它迫使你首先調整自己,看看那時您和您的身體需要什麼。

您無法選擇要使用的混合油或油,而無需對自己進行快速檢查,然後了解您當時需要什麼。你需要說出你的感受。您是否感到壓力和需要放鬆,或者您是否感到疲倦並需要精力充沛?

精油具有天然的協同作用

可以和諧地協同工作以創造平衡。兩者結合使用效果更好。古老的諺語“整體大於部分之和”在這裡絕對適用。通常,您需要將 3-5 種您選擇的精油混合在一起。您可以在此處了解有關混合精油的更多信息。創建您的擴散器混合物,或您將按摩到皮膚中的自定義混合物。

皮膚是我們最大的身體器官,可以很好地吸收精油及其治療效果。也就是說,如果您沒有那麼多時間、空間或精力進行按摩,也可以通過將您選擇的精油簡單地擴散到精油擴散器中來嘗試獲得更好的心情。

有關正念的精油配方

如果您“壓力大”,請使用:

  • 4滴佛手柑
  • 2滴香根草
  • 2滴薰衣草

如果你想擺脫憤怒的感覺,請使用:

  • 4滴香蜂草
  • 4滴依蘭

如果你難過就用:

  • 3滴玫瑰木
  • 5滴安息香

精油如何讓我變得更加專注?

當我們必須提神,或急需保持清醒的頭腦時,可以暫時使用這類精油來達成提神的目標。但從長遠來看,適度的休息和適時中斷腦力勞動,才是最好的方法。

羅勒、歐薄荷和迷迭香等精油是最常用來減輕心理倦怠的精油。在這幾種精油中,我覺得迷迭香精油的效果最好,也有些人認為羅勒的效果更好。

下班回家洗個加4滴迷迭香精油的芳香浴,可以洗去一整天的勞累,讓自己可以面對艱苦的挑戰。

歐薄荷茶是使用歐薄荷的最佳方法,用它來保持長時間的工作效率比使用咖啡或濃茶更為安全。